番茄火腿意面的热量/卡路里_番茄火腿意面的做法

1、西红柿顶部划十字，水煮沸放入，待皮脱落后切丁。
2、将蒜、火腿、西红柿、胡萝卜分别切丁，猪肉剁碎成肉糜。
3、水烧开，放入盐、橄榄油，再投入意面。
4、用铲子不断搅拌，以防糊低或粘连。等到变如图浓汤时咬一根尝一下，中间不发白就是熟了，将意面捞出放入冷水中冷却待用。
5、锅中放入黄油烧热，放入蒜碎煸香，再放猪肉，再依次放入火腿，虾头，胡萝卜，西红柿。等到西红柿完全烂掉成浓汤为止，起锅前根据个人口味放入食盐、黑胡椒粉。最后装盘。

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、生津止渴等功效；可与黄鱼、卷心菜、福寿鱼搭配；与海蟹、石榴、鱼头相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、洋葱、白菜搭配；与鹌鹑、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肠胃、补钙等功效；可与圆茄子、菠萝、紫菜搭配；与首乌、梨、红螺相克，同食可能会引起不适；

番茄火腿意面的热量和减肥功效