腊味煲仔饭的热量/卡路里_腊味煲仔饭的做法

1、把浸泡三个小时的大米和水1：1.5的比例大火烧至滚开。小火再烧5分钟至起小泡泡时把米从下至上翻一遍后沿锅边上浇点油放入腊肠腊肉姜丝最后打个鸡蛋，盖上盖子大火烧1分钟后改小火6分钟关火，千万不要开盖子，焖二十分钟就OK啦。
2、焖二十分钟打开，哇！好漂亮呀！
3、我把调料弄熟了，女儿喜欢熟的，也很好吃的，拌了一下盛在碗里啦！
4、我还炖了三个钟的虫草花鸡腿烫配上煲仔饭真不错哦！
5、还配这个用水氽过的菜心！
6、又配了一份我家天天都吃的排毒食品凉拌黑木耳！也超好吃的！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、补脾等功效；可与黑米、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与生菜、洋葱、桂圆搭配；与甲鱼、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、预防肠癌等功效；可与香菇、鸡肉、猪肝搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

腊味煲仔饭的热量和减肥功效