| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 香浓南瓜粥热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于吃东西567分钟消耗的热量90 | |||||
1、将南瓜去皮切块放蒸锅上蒸熟
2、将蒸熟的南瓜放入料理机中，加入牛奶，启动搅拌功能，将南瓜搅打成非常细腻即可
3、将糯米粉加入温水化开备用
4、将南瓜牛奶打成细糊状
5、将搅打过的南瓜牛奶j加入到炖锅内，加入水搅拌匀烧开
6、将糯米粉水加到烧开的锅内搅拌匀
7、小火慢熬，并不断搅拌，直到煮开即可
8、香浓的南瓜粥趁热喝哦
9、香甜细滑，口感好好哦
10、很好喝
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、降血糖等功效；可与枣、红豆、虾皮搭配；与羊排、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与桔子、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美容益寿、活血行气等功效；可与枣、葡萄、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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