豆豉鲫鱼的热量/卡路里_豆豉鲫鱼的做法

1、葱斜切成段，姜、蒜切片不要太薄，豆豉切碎。在碗内调好酱汁：料酒一勺，生抽一勺，老抽一勺，糖1/2勺（我用的都是最常见的那种瓷勺）
2、锅内倒入可以没过鲫鱼的油，把鱼炸至金黄。
3、锅内留适量油，倒入葱，姜，蒜，豆豉炒香。放入鲫鱼和水，水能没过鲫鱼即可，如果想更入味，可以多放一点水。盖上盖子炖10分钟，再把鱼翻一面炖20分钟，即可起锅。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、活血通络、美容抗皱等功效；可与花生、西红柿、绿豆芽搭配；与芥菜、乌鸡、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、伤寒寒热、促进吸收等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、温中止呕、增进食欲等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促进消化、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、玉米面、生菜搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

豆豉鲫鱼的热量和减肥功效