| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 868克 | 土豆牛肉胡萝卜焖饭热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于健美操277分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆洗净切丁。
2、土豆洗净切丁。
3、牛肉切丁。
4、葱花切碎。
5、炒锅烧热，放入油，放入牛肉丁炒至变色。
6、放葱花炝锅。
7、放入土豆胡萝卜翻炒片刻，放入酱油、五香粉、盐翻炒均匀。
8、用电饭煲自带的量杯装两杯米洗净，根据电饭煲显示刻度装入合适的清水。
9、再将炒过的菜放入，搅拌均匀。
10、将电饭煲内胆放入 电饭煲中。
11、接通电源，蒸饭。
12、完成后焖20分钟即可。
13、很美味哦！
14、你也赶快试试吧！
15、电饭煲里还有个蒸笼。还配有汤勺和铲子。
16、说明书，量杯
17、所谓一铁，是指铁釜独有的由上海宝钢独家定制的纯铁好内胆，经过51道精细工序，28道专业审检，用现代科技充分还原柴火饭的形、色、味；双环则是指它的回旋沸腾环、真空锁温环技术，持续恒定烧饭，饭香慢慢煲出来。
18、IH技术+铁釜，天生绝配，打造“舌尖上的柴火饭”。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、狗肉、黄豆搭配；与苹果、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、增强免疫力、暖胃等功效；可与芥蓝、大白菜、鸡腿菇搭配；与木耳菜、鲇鱼、橘子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、缓解胃痛等功效；可与桂圆、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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