随便凑的可乐饼的热量/卡路里_随便凑的可乐饼的做法

1、土豆切丁，上锅蒸透。大概25-30分钟就好了。
2、蒸土豆的时候你需要做的是香肠切丁……剁碎...
3、剁碎，如果想弄肉末也好，在锅里翻炒下加点洋葱，超级香。但是，我没洋葱也没肉末，所以就省了
4、土豆出来沥干水后，捣成泥……
5、成泥效果，擀面杖能立住。
6、加入香肠和味增搅拌，如果没有味增加点生抽也好。做完我才想起来没放黑胡椒，放点会很好吃的。
7、加入面粉搅拌，目的是为了增加粘性，因为我做的时候土豆没沥干水，土豆泥软趴趴黏糊糊的。最好弄到土豆泥能捏成型，面团那种硬度。
8、捏出几个大力丸，然后就可以滚面包糠了。
9、滚面包糠不用说了吧，包裹完整就好。
10、油温六成热就可以下锅了，大概是扔进去两粒面包糠他们能漂在油面一边冒泡泡一边跑就成。可乐饼下入时要轻拿轻放，比如拿个勺子撑着放下去，别溅到油，烫......
11、炸两到三分钟翻面再炸，差不多总共5-6分钟就好了，毕竟里面的东西基本都是熟的。
12、捞出来，沥干油，尝一下。如果不咸可以弄点猪排沙司……领导评价：不错，好吃，偶一西。这年头丑男必备技能真多……

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、调中等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进肠胃蠕动、大便秘结等功效；

随便凑的可乐饼的热量和减肥功效