烩麻食的热量/卡路里_烩麻食的做法

1、所有的配菜洗干净切好！
2、土豆切小块泡清水里
3、青菜洗干净切好
4、西红柿也切好
5、来个大合影！看起来就超级想吃！
6、炒锅内热油，油热后放入小葱以及拍好的蒜爆香，然后放入番茄，翻炒一会儿，除了青菜倒入剩下的菜翻炒一会儿，依次放入生抽，料酒，老抽，生姜粉，鸡精，盐！翻炒至8成熟！
7、菜好了之后，拿一个汤锅，加水烧开之后放入麻食，三开之后放入炒好的菜，以及碗里的青菜！搅匀待水再次沸腾把鸡蛋打散倒入锅中，关火！放香油！
8、出锅！好吃吧！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与丝瓜、荠菜、紫菜搭配；与豆浆、甲鱼、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、解热毒等功效；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、益气健脾、健脾胃等功效；可与鸡肉、土豆、玉米搭配；

烩麻食的热量和减肥功效