鱼饼的韩式鱼饼的热量/卡路里_鱼饼的韩式鱼饼的做法

1、先准备好所有的海鲜。这里用冷冻的就可以，当然你土豪的话可以用新鲜的食材。海鱼比较好，肉质紧，我一直用最便宜的龙利柳，没有问题，当然，你土豪的话可以买鳕鱼。鱿鱼我用了半条加一个头，事先把身上的那层紫色的衣扒了，如果你不介意鱼肉咬开后有一点点紫色的话其实不扒皮也不要紧，丝毫不影响味道和口感。食材全部切块就好，随意切。
2、然后把所有的东西，包括调料粉类蛋清什么鬼的全部放进料理机。开打，搅打个3-4分钟。中途用刮刀翻拌一下
3、打好就是这个样子。比较细腻光滑就可以了
4、座油锅，用筷子试一下油温，冒泡泡时就可以开始炸了。你可以随意塑造你喜欢的形状，记得手上或者器具上抹点油防粘。我做了一个饼，然后觉得太麻烦就直接用勺子挖成球扔下去炸了。反正自己吃，外形不重要
5、看着点火，中大火炸，过程很快，大概1-2分钟一个，记得翻面。炸好后捞出沥油。放凉后放进冰箱冷冻保存，吃的时候拿出来室温解冻个十几分钟就好。可以炒菜炒饭炒面做汤下面都很好～我家基本上刚出炉就会少一半，哈哈哈哈哈
6、看一下截面，duang duang duang，好有弹性

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、杀菌消炎等功效；可与玉米、苦瓜、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促消化、防肿瘤等功效；可与玉米面、粳米、武昌鱼搭配；与蜂蜜、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鱼饼的韩式鱼饼的热量和减肥功效