铁板鱿鱼圈的热量和减肥功效

1、鱿鱼圈去除表面的皮洗净，准备好其他原材料；

2、将鱿鱼圈放入开水中焯烫后立即拿出来；

3、鱿鱼圈中放入适量的盐、海鲜酱、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和姜蒜；

4、将它拌均匀腌制15-20分钟；

5、将铁板和锅同时烧热；

6、铁板上平铺上一层洋葱丝；

7、锅中放少许油， 下入洋葱丝煸炒；

8、煸炒出香味后下入青红椒继续翻炒；

9、翻炒几下后加入适量的盐；

10、翻炒均匀后加入腌制的鱿鱼圈，继续翻炒几下；

11、最后将炒好的鱿鱼圈平铺在烧热的铁板上；

12、热腾腾的“铁板鱿鱼圈”就端上了桌。

13、开吃了。