家常寿司卷的热量/卡路里_家常寿司卷的做法

1、米饭蒸熟，晾凉待用，鸡蛋煎成圆饼形状，我做了三盘，用了两个鸡蛋
2、胡萝卜，黄瓜，火腿肠，鸡蛋切长条
3、白醋里面加白糖搅拌融化，糖的味道浓于醋味就可以
4、紫菜光面朝下，如果没光面，就无所谓了，米饭均匀铺在紫菜上面，铺的时候米会沾手，在手上稍沾点水就不沾手了，前面的地方米饭铺稍薄点，不然卷的时候容易跑出来。把切好的食材放在铺好的米饭前端，然后开始卷……
5、卷好后开始切，要用比较锋利的刀，或者锯齿刀，切之前在刀上面抹上化好的糖醋水，这样不会粘刀，而切味道也会很好！我切的比较厚，窄一点也可以。
6、最后装盘。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、帮助消化等功效；可与比目鱼、圆白菜、大米搭配；与山楂干、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、木耳菜、豆腐搭配；与枣、西红柿、草莓相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与玉米、荠菜、银鱼搭配；与味精、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效；

家常寿司卷的热量和减肥功效