| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 鸡米花—迷迭香热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于郑多燕减肥操197分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿肉、生抽、料酒、淀粉、五香粉等备料
2、将两只鸡腿剔骨、去皮、切块
3、将切好的鸡腿肉加料酒、生抽、盐、胡椒粉、五香粉、葱花和姜末、蒜末搅拌均匀，腌制半小时
4、将腌制好的鸡肉均匀裹满淀粉
5、锅中稍微多放些油，烧至六成热，放入鸡肉小火炸至金黄
6、盛出，放凉备用
7、再大火复炸后盛出
8、趁着热，撒点辣椒粉，快吃！~
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、宽肠胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
