奶油芝士鸡柳焗饭的热量和减肥功效

1、烤盘涂上一层油，放6～7块鸡柳，放在烤箱中层，210℃上管发热，20分钟，中间拿出来反一下。

2、烤好的鸡柳撕成小块备用

3、请忽视图片，经过我多次试验，我研究了一个新的方法，先将芝士隔热水融化，搅拌成糊状，这时才把淡奶油从冰箱拿出，再加入搅拌，注意不要打发得粘稠，太粘稠可以酌情加一些酸奶，其实这个就是跟做慕斯蛋糕一样。

4、然后就是炒饭，放一块黄油，小火融化。然后放洋葱，不要问为什么只放洋葱，家里只有洋葱。炒爆洋葱后就加上饭，再加豉油，最后放黑椒粒，小炒一下熄火。

5、然后加上撕好的鸡柳，就是炒个均匀

6、将饭放入加热碗里，然后将打发好的芝士奶油铺淋在上面，上面说不要太粘稠，是为了铺淋的时候更方便，经过我做了那么多次，这张图片做得最好，不会粘稠到结成一块，也不会太稀薄到全部渗入饭里

7、放进烤箱中层位置，上下管190℃烤12～15分钟，我是15分钟。，最新编辑过的成品，这个简直就是焗饭界的一股清流，原本铺在上面的奶油，经过加热，慢慢融化在饭里面，吃起来满满的芝士奶香，那种口味我无法形容，正常的焗饭吃多了，这个简直是小清新，特别是这样的炎夏，配上一支冻饮，绝对爽