| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 野葱 | 克 | 36千卡 | 36千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 359千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 987克 | 金玉满堂—菠萝油条虾热量/卡路里1593千卡 | |||
 热量1593千卡,相当于吹雪机354分钟消耗的热量270 | |||||
1、去虾壳、虾线控水
2、虾剁成茸放入切碎的野葱和盐搅拌均匀
3、用手抓起拍摔五分钟后备用
4、把油条切成大约寸段，中间切开，不要切断
5、在切开的油条面涂上水淀粉
6、再放入虾茸
7、油条两头不要有虾茸冒出
8、把其余的依次做好
9、锅里放油开火
10、锅热后放入加了虾仁的油条煎，先煎油条的切开面放锅里，大约半分钟。
11、然后煎两头，时间一样
12、换过来煎另外一面
13、煎好了的油条虾
14、菠萝切块备用
15、放入油条虾
16、挤入沙拉酱
17、开吃…
18、也可以沾着沙拉酱吃
19、成品
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清胃解渴、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、增强性欲、养血固精等功效；可与燕麦片、西兰花、辣椒搭配；与樱桃番茄、山药、橙子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
野葱的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含铁；具有抗癌、预防高血压、降血压等功效；
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