| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 可乐 | 克 | 125千卡 | 41千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 1332克 | 鸡翅土豆鸡翅菇热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡,相当于华尔兹舞476分钟消耗的热量180 | |||||
1、1??准备材料
2、2??将剔好的翅中腌制，放入适量料酒、葱姜。
3、3??抓腌～抓抓抓～然后等待15min～
4、4??腌制好后，将金针菇和切好的土豆丝，塞入池中.我塞，我塞，我在塞！
5、5??热锅，放油，小火煎制，两面煎至金黄色即可，煎的过程中翅中会紧，将里面菜包的更紧
6、6??一边煎的时候要晃动锅子，这样才能让翅中整个都煎到（看到我晃动的轨迹了嘛，哈哈哈哈）
7、7??全体 jí hé～然后放入葱姜，放少许酱油，蚝油适量～
8、8??倒入可乐，加入老抽调色～
9、9??小火慢炖着，是不是翻面，看锅里的汁快没了收锅即可
10、浇汁儿～
11、嗒嗒！摆盘～～大功告成～～
可乐的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解反胃、治感冒、缓解疲劳等功效；可与美味提鲜、美味提鲜、美味提鲜搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肚、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
