自制香脆营养燕麦片的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、大便秘结、预防糖尿病等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、抗癌、抗衰老等功效；可与草莓、山药、鸽肉搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、补脑、润燥滑肠等功效；可与鳝鱼、阿胶、红枣搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、提高性欲等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、催眠等功效；