| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 113千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 懒人厚饼披萨热量/卡路里2398千卡 | |||
 热量2398千卡,相当于唱歌1199分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉，糖，油，盐，酵母牛奶倒在一起活成面团
2、晌十分钟再活
3、活成光滑面团
4、保鲜膜包起来放烤箱发酵至两倍大
5、排气后评论分成四份
6、擀成比模具少大一点的饼皮
7、把边卷起来按紧
8、扎出小洞洞，这样烤出来的饼底不会分层起泡，200°上下火十分钟。
9、烤好的冰皮撒上黑胡椒粉适量，再涮上番茄酱
10、撒上适量芝士碎
11、放上蔬菜火腿，如果菜多就上烤箱再烤几分钟，菜少就不用
12、再撒上一层多多的芝士碎
13、200°上下火8分钟即可！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、提鲜等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与金针菇、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、帮助消化、促消化等功效；
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