柠檬烤鸡的热量/卡路里_柠檬烤鸡的做法

1、准备材料…橄榄油，黑胡椒，蒜末姜末，盐，蜂蜜(稍微多些) 柠檬一个
2、鸡洗干净，在鸡胸和鸡腿位置扎洞。用2000g水加120g盐泡2~4小时(总之水和盐比例是 100:6) 然后取出擦干。
3、用橄榄油，黑胡椒，盐，按摩十分钟。
4、蜂蜜，生抽，老抽，蒜薑末，蚝油拌匀。
5、把酱汁均匀的刷在鸡身
6、密封好第二天或者第三天烤都可以。
7、配菜部分就是:切好塞一点进去鸡里面最后塞柠檬，剩下的备用。然后用绳子把鸡捆好，主要是鸡腿位置捆住。然后用锡纸把整只鸡包住烤50分钟。然后取出，把蔬菜铺上，把锡纸去掉。再刷之前的酱汁，进去烤三十分钟，每十分钟刷一次酱。
8、柠檬香味很浓。

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、增强体力、增强免疫力等功效；可与茶树菇、豇豆、冬虫夏草搭配；与北极虾、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、健脾、开胃等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与山楂、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、促进消化等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与南瓜子、胡萝卜、雪花梨搭配；与大蒜、豆腐丝、豆腐相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

柠檬烤鸡的热量和减肥功效