家常炒饭的热量/卡路里_家常炒饭的做法

1、先煮饭，喜欢吃硬一点的下少点水或者用剩米饭，味道比较香。
2、这时候就可以先把胡萝卜，甜椒，杏鲍菇切条，切丁也可以，看个人喜欢咯。
3、热锅炒蛋，打蛋液的时候可以加点水，一点点就好了，这样子炒出来的蛋比较嫩。蛋熟了之后乘出来备用。
4、锅里加适量的油，将胡萝卜，甜椒，杏鲍菇放下去炒，炒至十分钟左右（因为我家里的火不大）九成熟时调料，将米饭放下去再炒一下（剩饭要炒久一点），撒点葱花，就可以吃了。
5、技术不好，拍的好丑。美味的炒饭就可以吃了。好好味！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、香菜、大米搭配；与茼蒿、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促消化、防癌等功效；可与白菜、海虾、北极虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、干辣椒、荠菜搭配；与茶叶、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、预防高血压、养气补血等功效；可与韭菜、猪肚、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

家常炒饭的热量和减肥功效