| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 牛奶冰沙热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于贴墙纸205分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料：
牛奶冻冰，因为牛奶比较容易刨冰，所以用了牛奶；
西瓜挖球；果酱；果冻；炼奶；火龙果
忘记蜜豆了，还有蜜豆！蜜豆！蜜豆！重要的说三遍！
2、选择这种带椰果的果冻，放在碗里用勺子戳碎~
3、西瓜，火龙果挖球，切块也行；
可以放各种水果，喜欢吃什么就放什么，猕猴桃，哈密瓜，葡萄，樱桃…………
4、牛奶刨冰~
5、牛奶刨冰后放入果酱，我这里用的蓝莓果酱，黄桃的也很好吃，喜欢什么口味就放什么口味的果酱~
6、倒入戳碎的果冻~
7、忘记放蜜豆了！记得放蜜豆！蜜豆！蜜豆！
然后倒入西瓜，火龙果，各种水果~
最后放一勺炼奶~
8、拌起来~
开吃~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与乌鳢、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、增强食欲、增强记忆力等功效；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、降血压、生津止渴等功效；可与猪肉、绿豆、鳝鱼搭配；与香蕉、海虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
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