| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 腊肠炒三丁热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于吹喇叭10分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好材料
2、用小许水把双色玉米煮熟
3、用小许水把水果玉米煮熟
4、腊肠与青瓜切成与玉米粒差不多大小的粒状，蒜头剁碎
5、热锅，爆香蒜粒
6、下腊肠粒，爆熟
7、下双色玉米稍煮一下
8、下水果玉米
9、翻炒均匀
10、下调味料
11、下青瓜粒
12、稍为翻炒一下，上碟
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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