炸鸡柳的热量/卡路里_炸鸡柳的做法

1、鸡胸肉洗净，切条(一般手指粗细大小)，备用，葱姜切末，备用（葱姜有点就行，没有也行）
2、将切好的的鸡胸肉，葱姜末，放入碗中，（以一汤勺为准）再放入一勺料酒，一勺酱油，一勺淀粉，一勺水（可加可不加，看黏稠度），再用手放一小撮糖，一小撮盐，一小撮黑胡椒，一小撮五香粉，搅匀，应该是黏稠状态，可放入冰箱冷藏，也可不放，腌制20分钟
3、腌肉时，准备三个小碗一个盘子，第一个碗放入半碗淀粉，第二个碗放入鸡蛋打碎（也可以放两个鸡蛋的蛋清更好，我比较懒，一个鸡蛋打撒也可），第三个碗放入半碗面包糠，后放一个盘子备用
4、将腌好的肉拿出，逐条依次裹一层淀粉，一层鸡蛋液，最后裹一层面包糠，放入盘中，备用
5、开始炸鸡柳啦，热锅烧油，将备好的鸡柳依次放入锅中（不要让其黏在一起），待鸡柳炸至金黄出锅，盛入盘中，放入孜然粉，辣椒粉，也可以直接蘸番茄酱吃，这就根据个人口味啦！
6、以上是一份鸡柳以一盘为标准，大家可以多做两份，放入冰箱冷冻，下次就可以直接拿出炸着吃啦！ (＾▽＾)

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、活血脉等功效；可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配；与鲍鱼、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与小米、辣椒、干辣椒搭配；与豆浆、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、和胃等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、降血糖、治便秘等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与樱桃、兔肉、豆豉搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

炸鸡柳的热量和减肥功效