| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 荠菜水饺热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于伸展操476分钟消耗的热量150 | |||||
1、婆婆从地里捥的荠菜，纯野生的啊。
2、五花肉和韭菜一小把，韭菜不要多会掩盖荠菜味。
3、把肉切大块加根葱几片姜放绞肉机搅小块。
4、荠菜切细末，剁几下，韭菜切细末，和肉拌匀。
5、面粉加凉水活成面团，下剂子，擀皮，包馅。
6、包好的水饺。
7、锅中多加水，烧开，放入饺子。
8、再次滚开，再用勺子搅动，见饺子都浮起，变胖即可。
9、就着腊八蒜开吃。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、温中行气等功效；可与牡蛎、猪肉、明虾搭配；与蒜薹、虾皮、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
