| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 雨中的pizza热量/卡路里1389千卡 | |||

1、晚上面团发好

2、早上滚圆,松驰10分钟

3、排成面片

4、铺入烤盘,刷橄榄油

5、刷pizza酱

6、铺马苏里拉奶酪

7、撒上青椒碎,配色,入味儿

8、嵌入牛肉粒

9、铺入用焙煎芝麻口味的丘比沙拉汁煨味一晚的鲜虾

10、撒入萨拉米肠碎,后铺入马苏里拉奶酪

11、入烤箱中层,170度,15分钟,香味扑鼻,出炉迅速被消灭大半
高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮、保肝解毒、滋阴等功效;可与杨桃、南瓜子、番茄搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有除脂美容、促进消化、治肝顺胃等功效;与红豆馅、赤豆、小豆相克,同食可能会引起不适;
橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效;
鲜虾的热量93千卡(每100克);具有促消化、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效;可与藕、豆苗、西兰花搭配;与葡萄、茶叶、果汁相克,同食可能会引起不适;
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