| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 土豆片炒肉热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于钓鱼165分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮洗净切片。
2、瘦肉切片。
3、洋葱切丝。
4、锅中做一锅开水，将土豆片放入，待水开捞出沥水备用。
5、炒锅中放入适量色拉油。热锅凉油，放入瘦肉片翻炒至变色。
6、放入土豆片翻炒。
7、放入海鲜酱油，盐，鸡精翻炒均匀即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、养颜等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、滋肝阴等功效；可与韭菜、圆茄子、扁豆搭配；与首乌、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
