黄金瓜意面的热量/卡路里_黄金瓜意面的做法

1、烤箱预热200度
2.黄金瓜去籽后，内层刷上橄榄油，撒上盐和胡椒
2、然后倒置在锡纸上，进烤箱50分钟直到黄金瓜内部最厚的部位叉能轻易扎入。（个人认为蒸也可以，只是整个瓜体会更软。）
3、取出后放置10分钟冷却，然后开始用叉子刮丝，拌入帕玛森奶酪片／末（你喜欢的量），盐和胡椒，以及橄榄油，然后充分拌匀
4、黄金瓜在烤箱时，同时开始处理肉酱。选择1的肉酱只需加热，无需过多处理即可在步骤三完成后直接拌上。选择2和3都可以开始在平底锅里放入橄榄油，放入肉丁（素版）正反煸炒5分钟后，然后倒入蔬菜，洋葱，大蒜，灯笼椒，番茄，少许盐，胡椒，调味做好后收浓汁，出锅前撒上香菜。
5、在已经准备好的黄金瓜上铺上你刚做好的新鲜肉酱，最后再铺上帕玛森奶酪，和一些罗勒叶做点缀。

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；

红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；可与西葫芦、三文鱼、卷心菜搭配；与鳙鱼、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促进消化、防肿瘤等功效；可与生菜、醋、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、促进康复等功效；可与茭白、洋葱、菜花搭配；与海螺、红糖、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

黄金瓜意面的热量和减肥功效