| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 五彩鸟巢热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于修建房屋89分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆削皮切丝，洗净沥干，用干淀粉抓匀
2、准备自己喜欢的食材（注意颜色搭配要丰富）
3、油温六成热，将土豆丝放在勺子上，另一个小勺子压在上面，入油锅炸
4、将鸟巢摆盘。因为我的勺子深度不够，所以炸出来的鸟窝有点平，深一点的勺子，形会更好看
5、翻炒所有剩余的食材，加入黑胡椒、五香粉、盐和味精
6、装盘即可。喜欢的也可以涂上番茄酱之类的，个人感觉更好吃
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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