| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 土豆丝鸡蛋煎饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于讲话180分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆切丝洗净备用，放入胡萝卜丝，葱花，鸡蛋，搅拌均匀
2、加入面粉(量根据个人喜好，多少无所谓，各有各的味道)，加入少量水搅拌均匀，加盐、胡椒粉、五香粉继续搅匀
3、热锅冷油，倒一勺面糊进去摊开，一面焦黄后反面，再次焦黄就可以了
4、图上自己喜欢的酱，开动
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与基围虾、明虾、桂圆肉搭配；与豆奶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
