海鲜披萨 厚饼胚的热量和减肥功效

1、将所需要的材料准备好。

2、将主材料除橄榄油外先做成面团，在面团成型后在放入橄榄油，继续搅拌至面团光滑。

3、室温发酵2个小时，面团变成2倍大后取出。

4、面团发酵期间，准备披萨上的 馅儿料。
圆葱，辣椒切丝。
蔬菜丁和扇贝先煮开，然后滤掉水分。

5、为了 防止煮过水的蔬菜有太多水分，可以用厨房纸吸掉上面多余的水分，避免 烤的时候下水太多，影响饼皮口感。

6、取面团一半，做成20cm饼皮。

7、饼皮放入到烤盘中，底部用叉子扎上眼，防止底部饼皮鼓包。

8、然后抹上一层西红柿酱。

9、然后撒上黑胡椒粉，撒一点盐巴。

10、上面摆上切好的圆葱丝。

11、在摆上切好的辣椒丝。

同时，烤箱预热200摄氏度。

12、然后摆放蔬菜丁 ，以及煮好的扇贝。
#啰嗦#扇贝也可以换成其他喜欢的海鲜，比如虾，鱿鱼圈等等。
蔬菜丁，同样也可以用喜欢的蔬菜代替，荷兰豆，西兰花，芦笋都是不错的选择。

13、最后摆上厚厚的一层拉丝奶酪，就大工告成了。

14、200°下，中下层，烤制20分钟即可。

15、成品图

16、成品图

17、成品图

18、成品图