蔓越莓葡萄干腰果面包和番茄肉松海苔面包的热量/卡路里_蔓越莓葡萄干腰果面包和番茄肉松海苔面包的做法

1、除了黄油和盐以外的面团原材料放进面包机，启动和面程序，15分钟后加入黄油和盐，再揉20分钟。发酵到两倍大。
2、发酵好的面团排气，分割成两个面团，擀成面皮，大小和厚度随意，撒上蔓越莓葡萄干和腰果。我心肿，铺闷了的
3、另一个味道的：刷上番茄酱，铺上厚厚的肉松，撒上海苔
4、撒满馅儿料的面饼卷啊卷啊卷，卷成筒状，两边收口，把馅儿料都包进去。
5、虐待面包，用刀切小口。注意：切到刚露出馅儿就可以，不要太深，要不发酵出来你会哭的，因为切口会被撑开一部分
6、烤箱发酵功能，发酵40分钟，到两倍大。记得下面放个烤盘，装开水。发酵完成后，面包刷上蛋液，入烤箱（烤制不需要放装水的烤盘）。165度，35分钟左右。每个烤箱脾气都不同，温度和时间个人掌控。
7、刚出来就是酱紫啦
8、切了就酱紫了
9、拼颜值的时代，摆个盘就酱紫啦
10、无处不在的小手，能完整的拍照真是个累人的活儿

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与桔子、鸡蛋、钙粉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与北极虾、牡蛎、青椒搭配；与牛奶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、止血等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓葡萄干腰果面包和番茄肉松海苔面包的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
面粉	克	1244千卡	366千卡
牛奶	克	69千卡	42千卡
黄油	克	178千卡	888千卡
盐	克	4千卡	59千卡
鸡蛋	克	100千卡	143千卡
白糖	克	204千卡	392千卡
海苔	克	21千卡	177千卡
番茄酱	克	65千卡	97千卡
肉松	克	215千卡	298千卡
总量	804克	蔓越莓葡萄干腰果面包和番茄肉松海苔面包热量/卡路里2100千卡
热量2100千卡,相当于烤面包840分钟消耗的热量150