| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米板栗炖脊骨热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于砍柴47分钟消耗的热量360 | |||||
1、将脊骨放入沸水中焯去血水。
2、将板栗去壳。
3、玉米切段。
4、将其均放入高压锅中。
5、放入老抽。
6、放入料酒。
7、放入陈醋。
8、放入五香粉。
9、放入盐。
10、放入花椒和大料。
11、放入葱和姜。
12、倒入一大碗水，压制熟软即可。
脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、降血脂等功效；可与烤肉、鸽肉、酸奶搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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