| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于灭火21分钟消耗的热量720 | |||||
1、龙利鱼用柠檬汁腌制后切断，均匀抹上淀粉。
2、热锅入油，放入龙利鱼，小火煎至两面金黄。
3、均匀撒入胡椒、盐、百里香，依据个人口味增减，翻面继续煎。煎好出锅。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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