土豆哥最爱的糍饭的热量/卡路里_土豆哥最爱的糍饭的做法

1、糯米和大米，按照1:2煮，用平常的电饭煲煮就可以了。
2、榨菜和咸菜用油炒一下。为了节约时间，我用的是超市买的包装好的榨菜和雪菜，为了入味，自己在到油里炒一下。
3、青瓜刨掉皮切条，肉松是鹿港小镇出产。
4、煎荷包蛋，玉米肠也可以同时下锅用油炒一下。由于可以给家中孩子吃，所有炒的油均放少一点。也可以一起利用，比如，煎蛋同时煎玉米肠。
5、一切就绪，在案板上铺一张保鲜袋，然后就可以按照自己的口味包起来了。有一个个人口味，就是我前面说一定要盐，在包饭团的时候，先在饭上面洒少量的盐，再跟别的菜包起来，口味更佳。
6、味道很好
7、土豆哥吃得很香。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、桑葚、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋肝阴、润肠胃等功效；

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、生津止渴、抑癌等功效；可与苹果梨、秋里蒙苹果、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；

土豆哥最爱的糍饭的热量和减肥功效