| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙茶酱 | 克 | 76千卡 | 757千卡 | ||
| 烧汁 | 克 | 15千卡 | 150千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 18千卡 | 355千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 1109克 | 法式西冷牛排热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于攀登雪山72分钟消耗的热量990 | |||||
1、板键牛排一块
2、准备好材料
3、牛排洗净后放在案板上有刀背拍松，然后放入黑椒、沙茶酱、烧汁酱、盐、黄油、生粉、柠檬汁腌制半天
4、锅里煮开水后将西兰花焯熟备用
5、准备好培根蔬菜卷
6、锅里热油后放入培根蔬菜卷煎熟
7、将好培根卷后煎熟土豆块和胡萝卜块
8、然后煎杏鲍菇
9、煎黄瓜
10、然后煎牛排，大火翻面煎
11、黄瓜按有皮的和去皮的排好铺底
12、放入牛排
13、放入各式蔬菜
14、完成
15、美味可口
16、不错哦
17、好吃
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；
烧汁的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、抗衰老等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促消化等功效；可与圆白菜、豆浆、西兰花搭配；与茄子、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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