亚洲风味芒果辣椒沙拉的热量/卡路里_亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法

1、食材大合照。蔬菜全部洗净。
2、将洗净的红甜椒、口蘑、圆生菜和去皮的青芒果切成大小一样的块。
3、大葱切片，香菜、洋葱和大蒜切碎。
4、起一口炒锅，开火热锅，倒入少许植物油，把蘑菇放入煸炒，加少许盐、黑胡椒调味，煸炒出水份盛入沙拉碗中。
同样的锅，加少许植物油，放入洋葱、大蒜、大葱。炒出香味倒入红甜椒，加约20ml生抽。然后放少许盐和胡椒粉调味，关火。倒入沙拉碗中，与蘑菇一起凉凉，待用。
5、做调味汁：将生抽、米酒、柠檬汁、蜂蜜、芝麻油倒入小瓶中，密封摇匀。
6、沙拉碗中的蔬菜凉温后，倒入芒果、生菜、香菜。最后淋上调味汁，搅拌均匀，即可装盘。
7、上桌前可以擦一些柠檬碎做装饰，不仅清香扑鼻而且美观。
8、加一只水煮蛋，便是一顿瘦身减脂、营养全面的晚餐啦。

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

青芒果的热量32千卡（每100克）；具有通便、清肠胃、抗瘤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防糖尿病、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、抗癌等功效；可与牛肉、松子、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降血压、壮阳补阴等功效；可与兔肉、樱桃、粳米搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

亚洲风味芒果辣椒沙拉的热量和减肥功效