炒饭的热量/卡路里_炒饭的做法

1、将葱切末
洋葱，胡萝卜，青椒，切丁
2、热油，把鸡蛋炒出来备用
3、再次在锅里放少点油，油热后，放葱末，煸出香味，放入洋葱丁，青椒丁，胡萝卜丁，加点盐，翻炒几下，等菜都微微有些变色，倒入炒好的鸡蛋，放入米饭翻炒，如果米饭太干，可以在米饭上刷点油，翻炒几下就可以出锅了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、健胃等功效；可与鲳鱼、鸡翅、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、防癌等功效；可与豆浆、菠菜、西瓜搭配；与苹果、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与西葫芦、松子、羊排搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与香椿、圆生菜、生菜搭配；与茶叶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

炒饭的热量和减肥功效