| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 1021千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 257千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 蔓越莓甜甜圈蛋糕热量/卡路里3310千卡 | |||
 热量3310千卡,相当于冰上钓鱼1655分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、黄油室温自然软化后，先用电动打蛋器打散，再加入细砂糖和盐打发至黄油颜色变浅
3、分次加入鸡蛋用电动打蛋器充分打融合，每次加鸡蛋都要充分打融合再加下一次鸡蛋
4、筛入低筋面粉，用刮刀先拌匀再用电动打蛋器打至无颗粒状
5、接着分次加入淡奶油搅拌均匀
6、最后加入切碎的蔓越莓干，用刮刀拌匀
7、拌好的面糊装进裱花袋里，袋口剪一个大小口将面糊挤进模具里9分满
8、表面撒些切碎的蔓越莓干装饰下
9、烤箱200度预热5分钟后，上下火180度20分钟就好了
10、健康美味 《成品图》
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与圆生菜、桂圆、羊排搭配；与桔子、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、抗氧化、保护胃肠等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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