| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 果仁包子热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡,相当于吹号角944分钟消耗的热量120 | |||||
1、温水用酵母、白糖混合溶化。
2、酵母水倒入装有面粉和白糖的盆子（装面粉的盆子要干净）。
3、和成光滑的面团。
4、松子仁、葡萄干、切碎的红枣混合成馅料。
5、冬天放温暖处发酵2小时。出现蜂窝状是最佳状态了。
6、发酵好后，在桌上撒面粉再揉成光滑的面团。搓成软的长条。
7、切成大小均匀的剂子。剂子上撒少量面粉，用手掌压扁，擀成中心略厚边缘略薄的圆片。
8、将适量馅料放入面皮中。
9、包成饺子形的包子。
10、放入温暖处发酵半小时，发好后排入抹了层油的屉，入蒸锅冷水大火蒸20分钟再焖3分钟即可。
11、好吃
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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