| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 14千卡 | 346千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蜜豆蛋挞液热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于宗教舞265分钟消耗的热量300 | |||||
1、把蛋挞皮拿出解冻，牛奶，淡奶油，玉米淀粉，砂糖
2、用手动打蛋器搅拌均匀
3、加入蛋黄搅拌均匀
4、用筛子过滤一遍，蛋挞液就好了
5、把挞皮放入烤盘，放入蜜豆，也可以放自己喜欢的食材，蔓越莓，紫薯，红提子什么的
6、挞液不要倒太满，七八分就行
7、预热烤箱210度，中层上下火25分钟
8、烤好后，在放一些蜜豆什么的，好看点
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、健脾、益精气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与橙子、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治疗便秘、保护眼睛等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、和胃、宽肠胃等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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