| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 54千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 沙丁鱼披萨热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡,相当于长笛772分钟消耗的热量120 | |||||
1、把水，面粉，油，酵母，盐，糖一起拌匀，揉成光滑的面团。
2、面团放温暖处发酵，发酵至2-2.5倍大
3、黄油放锅里，小火加热至融化。
4、下青椒碎煸炒
5、炒2分钟下洋葱
6、洋葱炒至透明，下番茄酱，翻炒几下，继续下盐，糖炒至微干出锅。
7、发好的面团擀成型，戳满小孔
8、在面皮上刷上披萨酱
9、撒上芝士碎
10、铺上火腿碎
11、沙丁鱼碎
12、撒上洋葱，青椒点缀下
13、再撒满芝士碎，披萨草，百香草。
14、烤箱预热230度10分钟
15、200度，中下层烤20-25分钟。
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃消食、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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