| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2928千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1802克 | 三色水饺热量/卡路里5412千卡 | |||
 热量5412千卡,相当于小提琴2165分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜洗净切片，放入微波炉蒸熟，放入料理机里，适量加些水打成泥，
2、根据胡萝卜泥多少决定放多少面粉，慢慢的加入面粉，揉成软硬适中的面团
3、面团揉好后用湿布盖一下，以免面皮发干
4、青菜洗干净后开水焯一下
5、用料理机打成汁
6、用过滤网过滤一下
7、取400g的面粉，慢慢的加入青菜汁，用筷子搅成无干粉状
8、然后揉成面团，再准备一份白面团，剩下的面粉，慢慢的加入清水，揉成面团就可以了，用湿布盖好备用
9、肉糊里把所有调料放进去拌匀就可以包饺子了
10、面团用面条机压成面片，用饼干模具压出饺子皮形状
11、饺子包法很多，我还是喜欢这种包法，褶子太多吃嘴里都是面疙瘩，这种就不会了
12、煮好的饺子晶莹剔透的，沾着调料很美味哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促消化等功效；可与菠菜、草鱼、西瓜搭配；与猕猴桃、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与里脊牛肉、牛肝菌、腹部牛肉搭配；与密云小枣、油皮、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
