透心凉心飞扬-凉面的热量/卡路里_透心凉心飞扬-凉面的做法

1、水开下面条煮开
2、煮开的面条加点水再次煮开就可以捞面条了
3、此时面条大概七八分熟，加入适量香油搅拌均匀，加入香油的面条不会黏连
4、这时候利器来了，用电风扇吹面条，使其快速降温，面条凉透了就可以了
5、这时候来准备配料，黄瓜，胡萝卜切丝，香菜切碎，大蒜和辣椒捣碎加入生抽，盐，陈醋，白糖拌匀成调料汁，花生用微波炉叮5分钟蜕皮擀碎备用，辣椒面加入适量芝麻，盐，加一点水拌好，油烧热泼辣椒面，辣椒油就好了
6、舀两大勺芝麻酱，加适量香油来化芝麻酱，边搅拌边加香油
7、这样流动的状态就好了
8、面条加入各种配料
9、搅拌均匀装盘开吃了
10、美美哒再来一张

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、生津止渴等功效；可与绿豆芽、木耳菜、墨鱼搭配；与上海青、枇杷、枣相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促消化等功效；可与鳕鱼、狗肉、绿豆芽搭配；与红枣、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛除寒气、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、虾、羊排搭配；与排骨、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、益肝养发、延年益寿等功效；可与油麦菜搭配；

透心凉心飞扬-凉面的热量和减肥功效