美味蒸饭的热量/卡路里_美味蒸饭的做法

1、首先，你需要一口电饭锅。哈哈。
2、土豆切丁，用油稍微炸一下，目的是蒸出来之后不会变成土豆泥，而且口感更好。
3、大米洗净，放入锅中。用你干净的小手去测量一下，米的厚度和水的厚度差不多就可以了。然后放入一只大的西红柿。其他的食材依次码好。玉米粒如果是整个玉米剥下来的、生的，那就把剥下来的玉米粒放入冷水中煮熟。再放入锅中。
4、我的锅太小，食材又准备的比较多，所以，喜欢吃什么就多放点什么就行了。腊肠切片放进去（我这种腊肠没有过年时候吃的那种好吃，你们选择自己喜欢吃的腊肠就可以，也可以换成鸡肉，虾等等你们喜欢吃的，或者都放）。加入鸡汁、酱油、胡椒粉、香油。（鸡汁和酱油放的稍微多了的话可以不用加盐。）西红柿最好把皮留着，营养多，口感也不错。
5、蒸好后，闷上3、5分钟再开锅盖。这是蒸好的。
6、搅拌均匀。特别香。
7、多出来的配菜，我就一起煮了一下，放上沙拉，很好吃。但最好不要放洋葱。
8、完成?！宝宝会连菜带饭一起吃掉的。西红柿汁的口感特别浓郁。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、和胃等功效；可与荷叶、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、解毒生津等功效；可与蜂蜜、草鱼、狗肉搭配；与醋、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、杀菌等功效；可与猪肉、羊肉、猪肝搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

美味蒸饭的热量和减肥功效