| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 土豆烤薯条热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡,相当于酒保579分钟消耗的热量138 | |||||
1、一个土豆切成条，放水里泡一下，把土豆上的淀粉去掉。
2、放锅里煮3分钟。
3、煮好后拿出来沥水，冷却。
4、撒上淀粉，放冰箱冷冻一小时以上。
5、放油锅里炸至金黄捞出。
6、好了！
7、装盘，浇上番茄酱，在撒点盐。又香又脆！
8、吃了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、降糖降脂等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、美容养颜等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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