芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、准备所有食材，因为昨晚突发灵感要做班戟，所以忘记给这些食材来个大合影
2、把牛奶、面粉、玉米淀粉、搅拌均匀的鸡蛋一起倒进容器中进行顺时针来回搅拌，同时，黄油盛小碗中放微波炉解冻成液体状态
3、把搅拌好的鸡蛋牛奶面粉液用网状的细筛子来回过滤细小颗粒，大概过滤2回即可，这样做出来的班戟面皮口感细腻
4、倒半碗过滤好的牛奶鸡蛋面粉液到已解冻的黄油碗中，用手动打蛋器搅拌，使黄油完全和鸡蛋牛奶液融为一体
5、把融合好的黄油碗里的全部液体再倒回原来的鸡蛋牛奶液中，继续用打蛋器搅拌，搅拌完全后，把适量的液体倒入平底锅中小至中火加热
6、煎的时间不要太长，怕底部煎糊，当面皮表面起了如上图的汽泡，即可停止加热，取出面皮，放大盘中冷却，冷却后放冰箱冷冻10分钟取出
7、从冰箱取出面皮，先在面皮表面用喷射稀奶油喷一层奶油，再在奶油上铺一层切片芒果，然后又喷一层稀奶油，奶油和芒果的量依据个人口味放，放完奶油和芒果后，两边对折面皮，折成长条型后再两边对折，折成小枕头形状，好了，漂亮的芒果班戟姑娘就已躺在盘中等待美食家的品鉴了！放入冰箱冷藏后食用味道应该更佳

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、宽肠胃、治疗便秘等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与鸡蛋、韭菜、米汤相克，同食可能会引起不适；

芒果班戟的热量和减肥功效