| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 简单又好吃的懒人什锦焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于风帆冲浪运动218分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡蛋液搅拌均匀
2、鸡蛋煎成饼状
3、胡萝卜、洋葱切丁
4、香菇切丁
5、鸡蛋饼切丝
6、红辣椒切丁
7、小葱切段
8、大火油少许，放入葱段炒香，然后放入肉丁
9、倒入料酒
10、依次放入胡萝卜、洋葱、玉米粒、香菇、辣椒
11、倒入生抽、蚝油，加白糖少许翻炒
12、倒入淘好的大米翻炒均匀
13、强翻炒缙云的什锦饭倒入电饭煲锅中煮（正常煮饭时间就好）
14、出锅啦，撒上鸡蛋丝，同学们可根据自己口味加点番茄酱
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、促消化等功效；可与黑米、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
