| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | ||
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 沙参猪蹄煲热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡,相当于攀岩162分钟消耗的热量660 | |||||
1、猪蹄剁开泡水，凉水下锅焯水
2、备好加到砂锅里的食材
3、电砂锅预热后捞入焯好的猪蹄，加入开水、大枣、枸杞，把图2里边的调料都放到调料盒里，也放到电砂锅里，盖上盖子，煲一个小时
4、准备泡好的黄豆，加入一小把即可，盖上盖子继续煲
5、大概2个小时，猪蹄软烂脱骨即可撒入适量盐，关掉电源焖一会即可食用
6、吃肉喝汤，很香、很补
7、成品图欣赏
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善冠心病、补虚弱、延缓衰老等功效；可与茭白、花生、鱿鱼搭配；与杏、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有润肺止咳、镇痛、润肺化痰等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
