| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 香烤全鸡热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于游泳36分钟消耗的热量600 | |||||
1、只拍了个洋葱照，切到我流眼泪
2、把所有的材料混合一起拌匀做为调料酱
3、鸡洗净一切为二，用餐巾纸吸干水份
4、把酱料全部倒入鸡里用手给鸡按摩10分钟，一边按一边抹材料在鸡全身直到均匀即可
5、腌好后放在烤架上，再刷一下酱料在鸡身上，烤箱预热，烤盘记得垫锡纸哦，
6、哈哈～岀炉了～香
7、再来张图～
8、这2支腿女儿吃哈
9、我要开动了～
10、这是光盘的节奏
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、消炎等功效；可与牛肉、苹果、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、帮助消化、解油腻等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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