坚果馒头的热量/卡路里_坚果馒头的做法

1、分出30g牛奶微微加热，把酵母倒进去，搅拌均匀融化!再把面粉和牛奶和糖还有搅拌后的牛奶酵母一起揉！（有面包机的就相对简单一些了，直接进去和面程序）
2、揉至面粉团三光状态即可（手光、盆光、面团光），盖上湿润的布，开始发酵！我是烤箱低温发酵2小时！
3、趁着发酵的两个多时候，我选择了把核桃捣碎，红枣剪小！
4、两个多小时后，面团发至原来2倍！取出！排气！
5、并开始加入核桃，红枣和芝麻！直到面团表面不再脱落坚果，（我是分成两种口味的，一种是红糖坚果馒头，另一种是不加红糖的！）揉至面团光滑不粘手即可！
6、揉至三光！
7、开始整形切段！可根据自己的喜欢来弄造型的！
8、锅里加水烧到微沸！
9、水微沸后熄火，把馒头放到蒸锅上盖上锅盖，这里的二次醒发只需要10-15分钟左右！
10、二次醒发后，开火蒸馒头！18分钟左右应该差不多熟了，用筷子去轻戳馒头，如果留下一个坑表示没熟还要蒸！如果戳了以后那个坑会反弹表示已经够熟了！还有就是馒头蒸熟后不要急着拿馒头出锅，让它在锅里再待个四五分钟，以防温度骤降导致馒头回缩！
11、好好吃哦！真的！

小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、祛斑、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与橙子、酒、红糖相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、调味等功效；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、消炎杀菌、抗癌等功效；可与黑芝麻、杏仁、马蹄搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、木瓜、鹌鹑搭配；与葱、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

坚果馒头的热量和减肥功效