| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 炸薯条 炸土豆条热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于踢键子59分钟消耗的热量300 | |||||
1、把土豆切成小手指粗细就行！放心绝对不会不熟的！切好了泡在水里7.8分钟把土豆上的淀粉泡出来！
2、泡一会就把锅烧水，把土豆放进去焯4分钟！土豆焯到感觉还是硬硬的但是尝一下口感变得面一点就可以了！
3、接下来就是放到油里面炸，先是小火慢慢炸，然后盛出来，再用大火复炸一遍！
4、复炸一遍口感就会变得脆脆的薯条也不会软踏踏的了！盘子下面最好当上吸油纸，这样薯条怎么吃也不会潮！
5、我还炸了上校鸡块！
6、超级好吃！挤上番茄酱，就像肯德基的一样！老人也喜欢吃！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、降糖降脂等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抗衰老、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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