| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 花样酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于广场舞50分钟消耗的热量180 | |||||
1、去除奥利奥中间的奶油夹心
2、放在切菜板上
盖上保鲜膜
3、碾碎饼干
4、酸奶倒入一半以上
倒入奥利奥碎
插入一片薄荷作为装饰
5、草莓切半
6、橙子切片
再切四小片儿
7、牛油果去核
切小块
8、奇异果切片儿
9、金果切片儿
10、依次码放杯中
11、倒入酸奶
12、麦片倒入杯中1/3处
接着倒入浓稠型酸奶
13、继续倒入第3层麦片
和第4层酸奶
14、点缀少许蓝莓果酱
15、放入蓝莓及
你喜爱的甜点
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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